[...] wiek prawie lat 19 wzrost 168cm, od jakis 3lat ani cm nie urosłem. Nigdy nie paliłem, picie jedynie okazyjnie i sporadycznie, co do spania to kiedyś kladlem sie zazwyczaj przed 23, teraz zawsze po północy. Tata wzrost prawie 180cm, mama 160cm, dziadkowie: jeden ok 175cm drugi 190cm. Mój brat w wieku 15lat ma już 170cm. Na razie czekam, może [...]
[...] ilu z nich w wieku 30 lat ma problem z przejściem kilkuset metrów bo mają zajechane serce. Popytaj w jakim stanie mają kościec. Spróbuj dowiedzieć się ilu walczy z rakiem przed 40. To są tragiczne skutki. Wiesz przechodząc przez ulicę zawsze można zginąć ale to co ty proponujesz to permanentne przechodzenie na czerwonym świetle. Wcześniej czy [...]
[...] 2x dziennie po 5 minut w tydzien zyskałem 3mm. Przez to mam duze rozstepy na posladkach. Ale haki te byly bardzo slabej jakosci, po pierwszym dniu wychodzily nitki, az w koncu sie rozpruly, hak wyszedl i w czasie wiszenia, spadlem prosto na dynke. Od tamtej chwili nie wisze, musze je jakos naprawic i wzmocnic przed wakacjami i kupnem APL
[...] :D Doris- właśnie od jutra zaczynam kręcić poranne cardio.Myślę,że max 40min,4-5x w tygodniu.Bez szału póki co.Po treningu 20 min. intervał i będzie spoko.Sprawdziło sie to przed debiutami,więc do tego wracam. Dziękuje słońce- pamiętam jak to mówiłaś,ale miło to słyszeć od drugiej kobiety;) Mnie też to ciekawi co będzie oprócz tych wiązań hahaha [...]
Ciąg dalszy problemów z Netem u Noe28 Oto jego tekst: "Cze.!!! Dziś był dzień z trzema kapsułkami (pierwsza 30 minut po śniadanie o godz. 9.00 i dwie o godz. 15.15 przed treningiem). Wszystko było OK., ale po piętnastu minutach treningu zaczęło kołować mi się w głowie i zbierała się na wymioty, ale się powstrzymałem. Zatem trening nie trwał [...]
[...] jem jabłka starte z otrębami przennymi i/lub owsianymi jako tzw.zapychacz no i jakąś małą kolację np.kanapkę z ciemnego pieczywa z białym serem lub wędzoną rybą." Ile przed zajeciami?Najlepiej jezeli na 1,5godz przed aerobikiem zjadłabys posiłek złozony z ww złozonych np ryz,kasze czy własie te kanapki z ciemnego pieczywa-(moze byc [...]
[...] i jeszcze jedno - czy to co w tej chwili robię na siłowni - mogę z czystym sumieniem również potraktować jako "zaprawę" przed sezonem narciarskim - czy watro coś dorzucić... Dodam, że na fitnessie zwykle wybierałam w tym okresie zajęcia wzmacniające z dużą ilością squadów, liftów ( w [...]
***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]
[...] zginał na plaży, gdy obsypała się 2.5-metrowej głębokości jama, którą wykopał. Wg zeznań świadków, 21-letni Daniel Jones wykopał dziurę dla zabawy lub w celu ochrony przed wiatrem i siedział w niej na leżaku. Jama się obsypała i nakryła go 1.5 metrowa warstwą piachu. Świadkowie próbowali go ratować, ale im się to nie udało. Ratownikom [...]
[...] Co prawda to nie bedzie zadna redukcja, bardziej rzezba i musze dodac ze mam tendencje do zatluszczania, ale wiem ze w takim przypadku nie powinno sie brac wegli przed treningiem, ale tylko i wylacznie po. Ewentualnie jeszcze rano na czczo w DNT zeby zachamowac katabolizm. Co prawda suplement ten zawiera tylko 18 g tych wegli i oprócz [...]
a wiec aminokwasy przynajmnmiej po 5g-10g okolo 3 razy na jakies 15-30min przed posilkiem... kreatyna okolo 5 g przed sniadaniem na czczo i po treningu w dni nietreningowe na czczo i np na noc pusty zoladek... bilako wedle potrzeb masowka po treningu tauryna przed treningiem (przed treningiem tez mozesz podac kreatyne okolo 5 g) a w jakim celu ten [...]
a kto ci powiedzial zeby zrobic ta ketoze i ona ci pokaze jak to jest przed startem ??? czy sam na to wpadles?? Osoba która mnie prowadzi, zaraz uzupełniam temat, robie po 12 godzin dziennie, zaraz na trening i padam na pysk....
[...] przez "nadmiar bialka", odzywki nie sa konieczne, chociaz przydatne, ale przy pewnych schorzeniach zawsze lepiej dmuchac na zimne i nie przesadzac 2.Czy może przed ćwiczeniami na masę powinnam zacząć od ćwiczeń na redukcję (ćwiczeń z dietą z bilansem ujemnym) , aby najpierw spalić tłuszcz - przede wszystkim ten pod pośladkami, a [...]
[...] przysiadami) mogłabym robić w domu, a MC z tego dnia przenieść na następny (dołożyć do pleców) ? a gdzie obciazenie??? Tu masz duzo powtorzen ale robisz z obciazeniem i czy przed taką wytrzymałościówką też potrzebna jest rozgrzewka, w domu nie mam pomysłu na nią, chyba, że pobiegam dookoła bloku zawsze sie rozgrzewasz 5. podpatruję konkurs [...]
[...] gdy sie z tym pogodzilem - fizycznie nie bylo problemu, doplynalem spokojnie, acz po prostu wolno. Ty nie masz tego klopotu, ja musze sie nauczyc chowac ambicje do kieszeni przed startem i nastawic sie na 100% zabawy i przyjemnosci - zobaczysz jak bedziesz szczesliwy, wiem na pewno ze sie zakochasz ;) Wojtek, i tak i nie ;) Bardziej tak, ale [...]
[...] my, mężczyźni, biadolimy najczęściej. Nasze żony i partnerki pewnie nie mogą już słuchać codziennych narzekań i analiz, ile to kg przytyliśmy, ile jeszcze mamy do zrzucenia przed swoim najważniejszym startem. Ten artykuł jest oczywiście stronniczy, bo nie analizuję w nim wagi najlepszych kobiet, ale po pierwsze... głupio kobiety pytać o wagę [...]
[...] kusi was odwaga, Rozpaczliwej walki Wy nas nienawidzicie... Za cóż to? odpowiedzcie, zaliż Że na rozwalinach gorejącej Moskwy Żeśmy nie uznali zuchwałej woli Tego, przed którym sami żeście drżali, Czy za to że w bezdenną przepaść powalili, Bożyszcze ciążące nad królestwami, I naszą krwią odkupili Europy wolność, cześć i pokój? Wy groźni [...]
Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]
Carlitos, dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność [...]
[...] http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg Makro i składniki z mojej porcji (w brytfannie były 2 porcje): http://i.imgur.com/j7KU0qcl.png Ugotowaną kaszę (wcześniej przed gotowaniem przelejcie parę razy wodą by gorzka nie była), całe jaja, odżywka i ksylitol zblendować na gładką masę- na spód do brytfanki. Potem zblendować jabłka i [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
